[...] z wczorajszego treningu. Wczoraj Siady poszly dosyc gladko natomiast przy klacie poczulem ze tric nie wydala :/ i w drugiej seri doszedlem do 9powt. Przy ciagu dal bym rade zrobic gdyby nie to ze mialem spompowane nogi i MC robilem bardziej na prostych niz klasyczny :/ Poprostu nie dawalem rady ciagnac nogami. 2 serie skonczylem przy 11powt. [...]
[...] nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD [...]
Masa jest ślady od blizn są widoczne ale mniejsza o blizny postaram sie zrobić lepsze fotki bo tutaj nie widać odstających sutów, ale ewidentnie czuje te piepszone zrosty i nie wiem co z nimi zrobić do plastyka mi iść?, operują takie coś wogule?
Witam Was wszystkich :D ostatnio wpadłem na to forum i przeczytałem 1cz. praktycznie w całości i pomyślałem że się w końcu udzielę aż tu dup zamknięte.. na szczęście Was znalazłem :D jestem tu nowy! i niestety tez z tym szajsem odkąd pamiętam czyli baardzo długo a na karku 21lat. nie jest to tak widoczne bo pracowałem w lecie bez koszulki i nikt [...]
Hej whey .... Tłuszcz na pewno też tam jest ... zgadzam się :) ale wiesz zapuściłem brzuch żeby tego chó**** nie było widac... aż się boję jak znowu będzie lato ... nie prowadzę siędzącego trybu życia ... Siłownia w miarę możliwości (wolę się nie pokazywać z tym gównem w siłowni) rower ... myślę że coś u mnie nie tak z hormonami ... był czas ze [...]
witam czytam co sie dzieje na forum od bardzo dawna bo sam zmagam sie z tym gównem i to od jakichś 5 lat.Nic nie brałem..być może wyskoczyło bo szybko przybrałem masy jak zacząłem ćwiczyć.Nie tłuszczu tylko mięśnia.Obecnie mam 22 i muszę coś z tym zrobić.Wiadomo jak drogo jest u plastyków.Wcześniej nie dopuszczałem myśli żeby sie kroić ale qwa nie [...]
Szczerze mówiąc, nie jestem zadowolona z tej zamiany. Nie wiem, czy wynika to z tego, że źle robię czy dlatego, że jednak jest to inne ćwiczenie. W trakcie robienia nie czuję czworogłowych tylko tylne mięśnie nóg (te co czuję przy uginaniu nóg leżąc), mięśnie pośladków i mięśnie w dolnej partii pleców. Lecz aby w ogóle się zmęczyć, to minimum 100 [...]
Jest beznadziejnie. Mam dosyć trzymania miski, liczenia kalorii, kombinowania jak dobić białko, przepisywania miski, ważenia, oceniania wagi na oko, zastanawiania się, ile coś ugotowanego mogło ważyć przed ugotowaniem. Mam duży apetyt i ciągle się ograniczam. Jestem w rozsypce psychicznej w życiu prywatnym. Nie oduczyłam się ochoty za złe rzeczy. [...]
Wiem ,wiem .Chciałem sprawdzić czy wogóle będę dał radę z raz zrobić ,nie spodziewałem się że uda mi się . Napisałeś -Jak możesz i chcesz się uczyć na 32 kg, to nie rób kroku do tyłu. Czyli jak?Zaraz podeśle co się nauczyłem 8 i 16 ocenisz.
ŚRODA - 24.04.2019 Dawno mnie nie było co nie oznacza że nie trenowałem. Jedyny dzień wolny zrobiłem sobie w niedzielę, resztę wszystko udało mi się zrobić wedle planu. Tak samo z jedzeniem, raptem jeden dzień szamania poza założenia, ale drugi dzień świąt już nie wytrzymałem i wróciłem do swojej miski :D Dzisiaj na rozkład wleciała klata z [...]
1) Żona podczas nieobecności męża uprawia seks grupowy z trzema kochankami. Niespodziewanie dzwonek do drzwi - mąż wrócił wcześniej, kobieta nakazuje kochankom, żeby pochowali się po domu. Mąż wchodzi do chaty, z kuchni wychodzi 1 facet i mówi: - Ten kran już nie przecieka, drobna usterka. Mąż zdziwiony, no ale co tam, idzie dalej. Z pokoju [...]
[...] sie prawidłowo,robić róznego rodzaju unik. Oczywiscie trzeba odpowiednio zmodyfikowac styl walki , nie ograniczac sie . Masz mozliwosc uderzyc z glowy musisz to zrobic. Co do treningow to zalezy co ile trenuje. Boks 1,5 roku. Tez nie jestem doswiadczony ale z cepowiczami jakos problemow nie mam zazwyczaj . A co do "pieknych [...]
Szczerze mówiąc jeśli mam ćwiczenie ze sztangą a z jakiegoś powodu nie mogę go zrobić to robię z czym się da. I tu w tym przypadku aż takiego znaczenia nie ma czy masz kettla czy sztangę, choć będzie Ci ciężko o progres na sztangę możesz więcej obciążenia nałożyć. Rzecz w tym, że masz wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu, łamiąc podstawowe [...]
no to może i ja wyrażę moje skromne zdanie na pewne tematy. Jeśli chodzi o wypowiedź "jarosz517" nie do końca się zgadzam ze zdaniem: "ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup" he he jakby tak dobrze pomyśleć to na końcu nic by nie mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to [...]
@Puar, ale to wiesz bez przesady to, że mapa świata to nie znaczy, że ludzie będą normalni - na 100% ich nie będzie tzn normalnych, bo to nie możliwe co najwyżej liczebność itp, ale to wątpię, bo z tego co oglądałem a to była wersja jak na razie mało dopracowana to auta powstawały i budowle.. np z tego co pamiętam samolotem można było latać i [...]
@lex jakoś Bigfoot 1 ciosem Fedora nie nokautował czy Werduma jak go trafiał - HW to owszem najcięższa artyleria, ale "broń boże" nie jest tak, że jak ktoś waży 120-130kg to 1 dobry cios i koniec, ale bywa tak i nie tylko granitowe szczęki wytrzymują zwłaszcza, że Bigfoot - fakt uderza mocno, ale to nie jest taka moc jak np overhand Nelsona czy [...]
mój post z tematu o KSW< jakby ktoś rpzeoczył, bo tyczy sie wszystkiego co ostatnio na forum sie wyprawia: Ja pyerdolę, nie ma człowieka kilka dni to taki syf żeście narobili, że szkoda gadać. W innych tematach widze to samo. Kłótnie i bezsensowny offtop. Do tego strasznie emocjonalne podejście do ludzi którzy mają inną opinie, ignorancja. Pragnę [...]
Przed treningiem wzięłam High kick. W efekcie była moc(udało mi się dołożyć w niektórych ćwiczeniach), koncentracja maksymalna. Nawet nie wiedziałam co się dzieje wokół, a trening wykonywałam jak robot 8-O. Po treningu poszedł paw. Jak to wredna i czepiająca się%-) Martucca powtarza do znudzenia: przedtreningówki/dopalacze nie są dla [...]
Możesz przestać trzymać trzymać bo nawet jak odpuszczę bieganie to i tak w TSie nie będę startował. To co robię sportowo robię dla siebie i dla rodziny. Aby być zdrowszym, sprawniejszym, dłużej na chodzie itd. Zakład z żoną to też nie jest zakład o nie wiadomo co. Bardziej takie pokazanie jej że nie jestem jeszcze fizycznie do niczego. Jeśli [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
